목요일, 2월 20, 2020

다리근력 운동

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안녕하세요 W필라테스 호매실점입니다 ​ ​ ​ ​ 오늘은 사두근,햄스트링,다리근육강화에 좋은 동작을 알아보겠습니다~ ​ 반복 횟수 6~10회 이 동작을 하기 전에 준비하실 점 ​ ​ 1.한쪽다리를 운동하는 동안 골반은 중립을 유지합니다 2. 복부를 수축하며 동작을 반복합니다 3. 지지하고 있는 다리의...

로잉 프론트

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안녕하세요 W필라테스 호매실점입니다 ​ 오늘은 견갑골ㆍ회전근개 안정화 및 강화에 좋은 동작을 알아보겠습니다~ ​ 1. 팔을 움직이기 전에 복부를 수축한다. 2. 복부를 수축하여 몸통의 안정성을 유지한다. 3. 팔로 회전할 때 흉곽을 모은 상태로...

문 대통령 “ 모든 비전과 계획, 국민생활과 삶의 질 향상 위한 것 ”

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문재인 대통령은 16일 “오늘 우리가 논의하는 모든 비전과 계획은 궁극적으로 국민의 생활과 삶의 질 향상을 위한 것”이라며 “포용사회로 나아가는데 기여하도록 기회를 모아 주기 바란다”고...

일반정부 부채·공공부문 부채 모두 2017년 수준 유지

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지난해 일반 정부 부채와 공공부문 부채의 국내총생산(GDP) 대비 비율이 2017년과 동일한 수준을 유지한 것으로 나타났다. 기획재정부는 26일 이같은 내용의 ‘2018 회계연도 일반정부 및 공공부문 부채...

주민등록번호 45년만에 부여체계 바꾼다…지역표시 사라져

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내년 10월부터 주민등록번호 뒷자리에 임의번호를 부여하는 방식으로 부여체계를 개편한다. 현재 주민등록증의 뒷자리는 1975년부터 성별과 지역번호, 등록순서 및 검증번호를 합한 7개 숫자를 사용하고 있으나, 이번 발표에...

속기직, 속기 자격증이 있어야 면접 응시 가능

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♣ 속기직렬의 배경지식 안녕하세요. 9급 지방직 속기직렬에 합격해 열심히 근무하고 있는 속기사입니다. 다른 직렬에 대한 합격수기는 많지만 속기직렬에 대한 수험정보는 너무 부족한 것 같아서 용기 내어...

‘평화, 새로운 미래’…‘2018 남북정상회담 평양’

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청와대는 7일 대북 특별사절단의 방북 결과를 설명하기 위한 특사가 중국과 일본을 방문할 예정이라고 밝혔다. 청와대는 또 이번 평양 정상회담 표어를 ‘평화, 새로운 미래’로 확정하는 한편, 관계부처...

주민등록번호 변경제 시행 2년…1109명이 바꿨다

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주민등록번호 변경제도 시행 후 2년 동안 총 1828건의 변경 신청이 있었으며, 이 가운데 1109명이 새로운 주민등록번호를 받은 것으로 나타났다. 16일 행정안전부 주민등록번호변경위원회가 2017년 6월 1일부터...

내년 3월부터 어린이집 연장보육…전담교사 배치

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내년 3월부터 보육에 대한 국가 지원을 더욱 강화하기위해 어린이집 보육시간을 구분하고 연장보육 전담교사를 배치한다. 현재 오후 7시 30분까지 운영하는 종일반은 기본보육과 연장보육으로 구분하고, 연장보육은 전담교사를...

신혼부부·청년 위한 매입임대주택, 입주 빨라진다

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오는 10월부터 신혼부부·청년·저소득층을 위한 매입임대주택의 입주가 빨라질 전망이다. 국토교통부는 매입임대사업의 주택 매입기준과 공급절차를 개선해 매입 이후 입주까지 평균 소요 기간을 3개월 이상 단축하겠다고 18일 밝혔다. 매입임대주택은 기존 주택을...