금요일, 4월 3, 2020

라운드숄더 교정 운동

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안녕하세요 W필라테스 호매실점입니다 오늘은 리포머 기구로 할수 있는 '어깨 펴기' 에 대해서 알려드리도록 하겠습니다 ​ 이 동작으로 어깨 근육 강화(라운드숄더 방지),몸통 안정화 효과를 보실 수 있습니다 이 동작을 하기 전에 준비하실...

플랭크 – 니 오프

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안녕하세요 W필라테스 호매실점 입니다 오늘은 리포머로 할 수 있는 플랭크 니 오프 에 대해서 포스팅 해볼게요~ ​ ​ 이 동작으로 사두근 햄스트링 둔근 복부 강화 , 견갑골 안정화 효과를 보실 수 있습니다 이...

다리근력 운동

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안녕하세요 W필라테스 호매실점입니다 ​ ​ ​ ​ 오늘은 사두근,햄스트링,다리근육강화에 좋은 동작을 알아보겠습니다~ ​ ​ 반복 횟수 ​ 6~10회 이 동작을 하기 전에 준비하실 점 ​ ​ 1.한쪽다리를 운동하는 동안 골반은 중립을 유지합니다 2. 복부를 수축하며 동작을 반복합니다 3. 지지하고 있는 다리의...

어깨근육 강화 운동

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안녕하세요 W 필라테스 호매실점입니다 오늘은 리포머 기구로 할 수 있는 암 서클-닐링 자세에 대해서 포스팅해볼게요~ ​ ​ ​ 이 동작으로 전면 삼각근을 포함한 어깨 근육 강화와 몸동의 안정화 효과를 보실 수 있습니다   이 동작을 하기...

[호매실W필라테스]런지

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오늘은 사두근ㆍ햄스트링ㆍ둔근 강화에 좋은 동작을 알아보겠습니다~ ​ 반복 횟수 ​ 6~10회 이 동작을 하기 전에 준비하실 점 ​ ​ 1. 골반은 중립자세를 유지한다. 2. 무릎, 골반, 발목의 정렬을 유지한다. 무게중심이 발보다 앞으로 나가지...

티저

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오늘은 복부ㆍ고관절 굴근 강화,몸의 균형 발달에 좋은 동작을 알아보겠습니다~ ​ ​ 반복 횟수 ​ 4회   ​ ​ 이 동작을 하기 전에 준비하실 점 ​ ​ 1. 티저 자세로 몸을 세웠을 때 허리를 곧게 펴거나 살짝...

다리근력 운동

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안녕하세요 W필라테스 호매실점입니다 ​ ​ ​ ​ 오늘은 사두근,햄스트링,다리근육강화에 좋은 동작을 알아보겠습니다~ ​ 반복 횟수 6~10회 이 동작을 하기 전에 준비하실 점 ​ ​ 1.한쪽다리를 운동하는 동안 골반은 중립을 유지합니다 2. 복부를 수축하며 동작을 반복합니다 3. 지지하고 있는 다리의...

로잉 프론트

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안녕하세요 W필라테스 호매실점입니다 ​ 오늘은 견갑골ㆍ회전근개 안정화 및 강화에 좋은 동작을 알아보겠습니다~ ​ 1. 팔을 움직이기 전에 복부를 수축한다. 2. 복부를 수축하여 몸통의 안정성을 유지한다. 3. 팔로 회전할 때 흉곽을 모은 상태로...

문 대통령 “ 모든 비전과 계획, 국민생활과 삶의 질 향상 위한 것 ”

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문재인 대통령은 16일 “오늘 우리가 논의하는 모든 비전과 계획은 궁극적으로 국민의 생활과 삶의 질 향상을 위한 것”이라며 “포용사회로 나아가는데 기여하도록 기회를 모아 주기 바란다”고...

일반정부 부채·공공부문 부채 모두 2017년 수준 유지

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지난해 일반 정부 부채와 공공부문 부채의 국내총생산(GDP) 대비 비율이 2017년과 동일한 수준을 유지한 것으로 나타났다. 기획재정부는 26일 이같은 내용의 ‘2018 회계연도 일반정부 및 공공부문 부채...